Das 100 Kilo Abnahme-Experiment

In diesem Blog schreibe ich, wie ich mit low-carb 100 kg abnehmen werde. Mit vielen Tipps, Rezepten und Erfahrungsberichten

08.07.2016

Gewichtsstillstand

Heute werde ich mich einem Thema widmen, welches für jeden Abnehmenden das schlimmste überhaupt ist.

Der Gewichtsstillstand.!!!


Man ist motiviert. Man versucht regelmäßig zum Sport zu gehen und hält sich an die low-carb Regeln und was passiert. Nix!!

Im Gegenteil. Man wird noch für jeden kleine Nascherei oder jede Apfelsaftschorle eher bestraft. Jedoch mit Zunahme komme ich persönlich mental besser klar. Denn Zunahme ist eine bekannte Variable. Abnehmen gehört eher zu den unbekannten.

Aber was sagt jeder Ernährungswissenschaftler. Das ist total normal. Der Körper verändert sich trotzdem, auch wenn es nicht die Waage anzeigt. Nimm doch ein Maßband. So ein Mist. Ich will mich nicht abmessen, abwiegen sondern ich will dass das was man macht auch belohnt wird und du blödes elektronisches Mistding musst mitmachen.

Solche Fluche gehören morgens zum Alltag. Wer mal eine Woche oder zwei Stillstand hatte, ist hart auf die Geduldsprobe gestellt.

Ich kann dann immer nur zu mir selber sagen. Du hast 46 Jahre mit dem Übergewicht gelebt. Dann sind 2 oder 3 Wochen mehr nicht das schlimmste was einen passieren kann und wenn mein Körper seine Zeit zur Umstellung braucht, soll er die auch bekommen. Wichtig ist halt nur, nicht aufzugeben und denken. Hat doch eh keinen Sinn, dann kann ich auch wieder Chips und Schokolade essen, sondern abwarten und Tee trinken. Zum Beispiel Detox Tee von Messmer, da ist Brennessel und Lemongras dran und der entschlackt und schmeckt nicht so widerlich nach gemähter Wiese wie normaler Brennesseltee. Euch einen tollen Tag. Ich warte mal weiter.
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05.07.2016

Wochenbilanz 27.6 - 3.7

Wieder ein Kilo weniger bei meiner Wochenbilanz. Ich habe es geschafft, obwohl gerade diese Woche sehr hart für mich war. Mitten in der Woche stieg plötzlich mein Gewicht um 2 kg an und dank Brennesseltee ging es wieder runter. Was lerne ich aus dieser Woche? Nicht aufgeben, auch wenn es mal rauf geht. Das Ziel ist der Weg.


29.06.2016

Wochenbilanz: Diese Woche ging es gesunde 0,6 kg runter

Heute war wieder mein Tag. Ich erwartete mit Spannung die Withings-Wochenanalyse. Nachdem am Wochenende durch Wassereinlagerungen glatte 2 kg rauf waren, war ich schon sehr nervös. Die 2 kg sind wieder weg, aber meine Wochenbilanz hat es doch sehr belastet.

Ich öffnete meinen E-Mail Ordner und da war sie. Die Wochenbilanz und es ist alles gut gegangen. 0,6 kg sind runter. Ich bin einfach nur glücklich.


Test: Kaffeebrause low-carb, das neue Sommergetränk

Ich habe am Sonntag auf dem Food-Festival das erste low-carb Getränk aus der Kaffeekirsche getestet. Wer Mate mag, wird es lieben. Der große Vorteil: Es ist nicht so süß, kalorienarm und low-carb. Wer also nicht immer nur Wasser mit Zitrone, Limone oder Ingwer mag, hat eine Alternative. Das Getränk ist aus Berlin und die Kaffeekirschen kommen aus Panama. Einfach mal probieren.


http://www.selosoda.com/ ,

Rezept: Rühreier mit Leinsamen und Paprika, low-carb, gluten-frei

Mein heutiges Frühstücksrezept.


Rezept:

2 Eier
1 EL Leinsamen
1 Paprika
2 EL Öl zum anbraten

Rezept: Hackpfanne mit Blumenkohl und Paprika

Ein sehr gutes und nahrhaftes Mittagessen ist die Hackpfanne mit Blumenkohl und Paprika


Rezept: 


500g gemischtes Hack
2 EL Tomatenmark
250 g Blumenkohl
2 rote Paprika

28.06.2016

Sehenswerte Youtube Kanäle

Heute stelle ich Euch den ersten Teil von sehenswerten Youtube-Kanälen zum Thema low-carb vor. 

Ich habe mich bevor ich mich mit dem Thema befasst habe nach Hilfestellungen im Netz gesucht und bin dabei auf Kolja Barghoorn gestoßen.

Seine Kanal bei youtube behandelt die Themen Ernährung und Fitness. Er gibt praktische Tipps, zeigt mögliche Fehlerquellen auf und belehrt aber nicht. Er sagt klar, dass low-carb nicht für jede/n geeignet ist und dass es keine richtige Ernährung gibt. Die deutsche Gesellschaft für Ernährung zum Beispiel ist mit Ernährungstrends immer etwas rückständig. Man darf aber auch nicht vergessen, welche Lobbys versuchen Einfluss zu nehmen. Daher kann ich mir vorstellen, dass neue Trends es immer etwas schwerer haben mit aufgenommen zu werden. Schweden scheint in diesem Thema führend zu sein. 

In Deutschland geht man von einer Ernährungspyramide aus. Diese ist aber auch schon etwas älter und soll halt für alle gelten. Sie ist weder individuell noch wird sie stark verändert. Die Pyramide sagt, dass gute Ernährung aus 50 % Kohlenhydrate, 30 Prozent Eiweiß und 20 % Fett besteht. Bedeutet bei einem Grundumsatz von 2000 kcal könnten 1000 kcal täglich durch Kohlenhydrate gedeckt werden. Um abzunehmen haben Diätforscher überlegt, verringere ich den Grundumsatz, dann nehme ich ab. 

Stimmt

Der Körper stellt sich aber schnell auf den Mangel ein, und sobald ich wieder etwas mehr esse, wird der Rest eingespeichert. Also nicht Kalorien verringern ist der Schlüssel sondern umstellen. Anstatt 1000 kcal an Kohlenhydrate, die immer zu erste verbrannt werde, wird der Anteil des Eiweiß und des Fettes erhöht. Dadurch wird der Körper gezwungen aus Eiweiß und Fett sich Kohlenhydrate zu ziehen, er ist in Arbeit und muss an die Fettreserven. Dieser Umbau wird Ketose genannt. Der Körper fällt bei 20-50g Kohlenhydrate am Tage in Ketose. Aber nicht übertreiben, sonst kommt es zu Heißhunger. Ich habe mal 3 Tage 20g  Kohlenhydrate versucht und ich war schlecht gelaunt und mies drauf. 50g ist ein normaler Wert und schaffbar und ich hatte selten Heißhunger-Attacken.

Auf die Frage, ob ich irgendwas vermisse. Die Pommes, die Chips oder Brötchen, kann ich nur sagen. Brot backe ich selber in low-carb und klar riechen Pommes am Imbiss immer lecker, aber wenn ich mich morgens auf die Waage stelle, weiß ich warum ich das hier mache und das es für mich der richtige Weg ist.

Also schaut einfach mal in die Kanäle rein, ich denke dann wird einiges viel klarer. 

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Rezept: Rühreier mit Leinsamen, glutenfrei, low-carb

Der perfekte Start in den Tag ist Eiweiß und Balaststoffe.

Ich startete heute mit dieser Variante. Leinsamen fördert die Verdauung und wirkt entschlackend und damit fühle ich mich nicht so voll und kann mit viel Schwung den Tag beginnen.


Rezept:

2 Eier mit etwas Sahne und 1 EL Leinsamen verrühren und mit Olivenöl anbraten und genießen. Den Leinsamen geschrottet kaufen.

26.06.2016

Besuch bei Simply Keto

Für alle, die sich überlegen:
  • wo kaufe ich Mandelmehl ?
  • Wo gibt es zuckerfreien Kuchen, der toll schmeckt?
  • Wen kann ich fragen, was keto oder low-carb ist ?
Euch kann geholfen werden. In Berlin-Mitte gibt es seit letztem Jahr ein tolles Café mit eigenem Shop.

"Simply Keto." www.simplyketo.de

In der Invalidenstr. 154/Ecke Ackerstraße, Berlin-Mitte, direkt neben der Ackerhalle befindet sich dieser tolle Laden mit Café.

Wir wurden herzlich empfangen, alle Produkte sind glutenfrei und lecker, was leider bei einigen Café nicht so normal ist und der Laden ist sehr ansprechend. Im Laden und auch online, können Produkte gekauft werden und ich habe mir gleich mal eine Pistazien-Creme mitgenommen. 

Aufmerksam wurde ich, durch einen Post bei Instagram und machte mich auf dem Weg zu Ihnen. Die Inhaberin hat mich gleich auf ein heute stattfindendes Food-Festival aufmerksam gemacht und nach einem leckeren Coconut Latte und ein Stück Schoko-Blaubeer-Torte, ging es diekt zum Festival am Schlesischen Tor. Ich kann das Café nur empfehlen und freue mich, dass dieser Trend auch in Deutschland Einzug hält. Für mich gibt es mit simply-keto endlich eine Alternative um Kuchen zu essen ohne zu überlegen, ob ich mir das heute noch erlauben kann. 

Hier ein paar Eindrücke: 




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24.06.2016

Rezept: Quark mit Erdbeeren und Blaubeeren

Zum Frühstück gibt es bei mir heute:

Quark mit Erdbeeren und Blaubeeren, low-carb und gluten-frei


Rezept: 


100 g Quark mit 40% Fettgehalt
150 g Erdbeeren, habe tiefgekühlte gewählt, damit ich immer Obst im Hause habe
100g Blaubeeren auch tiefgekühlt

Etappenziel erreicht

Ich habe es geschafft. Endlich habe ich die 130 kg unterboten und es ging nachdem ich mir keinen Stress gemacht habe, total einfach. Wie von alleine. Jetzt ist mein nächstes Ziel 124,9 kg. Unter 130 kg war ich zuletzt 2002 als ich nach Berlin gezogen bin. Ich beginne meine Abnahme in Jahren, die ich wieder zurück bekommen habe zu rechnen. Ich bin jetzt so "schlank" wie vor 14 Jahren. Bin mächtig stolz auf mich. Ihr schafft das auch. Wenn ich Euch dabei unterstützen kann, bin ich gern dabei. 

Jetzt wird erst einmal gefeiert.


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23.06.2016

Rezept:Gebratenes gemischtes Hack mit Paprika auf Blattsalat

Mittagessen: 


Rezept: 

250g gemischtes Hack
2 Paprika (gelb und rot)
250g Blattsalat
etwas Sahne und Tomatenmark


Rezept: Hähnchenbrustfilets mit Ruccolasalat

Mittagessen: Hähnchenbrustfilets in Olivenöl gebraten mit Ruccola Salat, Tomate, Gurke, Ei und Balsamicodressing


Rezept:

250g Hähnchenbrustfilets
250 g Ruccola Salat
1 Tomate
1 gekochtes Ei
1/2 Salatgurke
Etwas Essig und Olivenöl
2 EL Olivenöl zum Braten

Rezept: Mandelpancakes low-carb

Frühstück: Mandelpancakes low-carb und glutenfrei



Rezept: 

3 Eier
50ml Sahne
50g gemahlene Mandeln
50g gemahlene Haselnüsse
1 EL Kokos- oder Olivenöl
etwas Butter zum Bestreichen oder 1 TL Erdnussbutter
Man erhält 4-6 Pancakes

Rezept: Himbeeren mit Sahne, low-carb

Zwischenmahlzeit: Himbeeren mit Sahne, low-carb und glutenfrei


Rezept: 

125 g Himbeeren
50g Sahne

Rezept: Rindersteaks low-carb

Rinderminutensteaks mit Tomaten-Paprika Mus


Rezept:

320 g Rindenminutensteaks 
150 g Paprika 
10g Kokosöl 
100g frische Tomaten
1/2 Gemüsebrühwürfel oder 2 TL Gemüsebrühe


Rezept: Low-Carb Rühreier

Frühstück: Low-Carb Rühreier



Rezept: 

4 Rühreier
1 Schuss Milch 1,5 %
1 EL Kokosöl gebraten 

Kohlenhydrate: 4,8 g, Eiweiß 12,9 g und Fett 24,8g. 
Insgesamt hatte diese Frühstück: 193 kcal 

Rezept: Low-Carb Omelette mit Truthahnstreifen

Mittagessen: Low-Carb Omelette


Rezept:

2 Eier
ein Schuss Sahne
50g gemahlene Mandeln
1 Tomate
1 Paprika
100g Truthhahnbruststreifen von Lidl



Eiweiß und low-carb

Eiweiß ist wichtig zum Abnehmen 

In jeder Adipositassprechstunde wird immer wieder gefragt. Nimmt ihr genügend Eiweiß zu Euch. Du kannst nur abnehmen, wenn du genügend Eiweiß zu Dir nimmst. 

Der Arzt dort beschrieb es so:

Wenn Du versuchst Gewicht zu verlieren, verliert der Körper auch automatisch Muskeln. Muskeln bestehen aber aus Eiweiß. Du freust dich zuerst über die verlorenen Kilos und wunderst Dich, warum die Haut anfängt zu hängen oder du einen Jojo-Effekt bekommst und nachher die lieben Kilos wieder da sind und noch welche mitgebracht haben.
Fettzellen brauchen ganz lange um sich aufzulösen. Der Körper verliert zuerst Wasser und Muskeln. Mit schwindener Muskelmasse fällt auch dein Grundumsatz. Der Grundumsatz sind die Kalorien, die der Körper braucht zu leben. Dein täglicher Energiebedarf. In der Regel bei knapp 2.000 kcal. Dieser ist abhängig vom deiner Tätigkeit, ob du schwer arbeitest oder eher ein sitzende Bürotätigkeit nachgehst. Nimmst du jetzt ab, senkst du deinen Kalorienbedarf.
Schaffst du es ungefähr 7.000 kcal einzusparen, nimmst du 1 kg Gewicht ab. Durch Sport erhöhst du Deinen Energiebedarf und theoretisch kannst du mehr essen, aber praktisch ist es so, dass wenn du damit wieder aufhörst und trotzdem weiter ist, der Körper wieder zunimmt. Der berühmte Jojo-Effekt. Dein Körper hat gelernt, oh jetzt nimmt er wieder ab. Jetzt speichere ich es schnell für schlechte Zeiten ein und senke meinen Energiebedarf. Machst du aber Sport und hälst Du dich an deinen Plan, vergrößert sich Deine Muskelatur und dein Energiebedarf steigt. Viele haben Panik, mit Sport nehme ich ja zu. Ja Muskelmasse und am Anfang auch Wasser, aber die 2 kg helfen Dir auch, dann viel schneller abzunehmen.
Welches Eiweiß kann ich empfehlen. Ich habe mich für die Produkte von x-body entschieden und zwar die kohlenhydratfreien Sojaproteine.  Ihr könnt aber auch jeden anderen Hersteller nehmen. Ich finde diesen halt praktisch, weil er in Berlin ansässig ist und direkt an Apotheken verkauft oder online. Preis für einen kleine Beutel kosten um die 15 Euro und ich habe mir diese große Tonne mit 750g besorgt für 27,90 Euro. Es hält sehr lange und ist zu 100 Prozent pflanzlich. Ganz wichtig ist die Eiweißwertigkeit. Je höher die Wertigkeit desto besser das Eiweiß. 

 






Zubereitet werden 30g in einem Glas und kaltes Wasser dazu und dann ordentlich mischen. Ich packe immer noch gern Früchte dazu, sonst erträgt man den Geschmack leider nicht. Eine andere Möglichkeit ist es in einen kalten Kaffee als Milchersatz zu rühren. Dann schmeckt es eher nach Kaffee. Der pure Geschmack ist echt widerlich und es löst sich leider nicht gut auf, aber ich betrachte es als Medizin und Medizin schmeckt auch nicht gut, aber sie wirkt. Die Empfehlung des Herstellers ist dreimal am Tag 30g, aber wer das schafft, bekommt ein mega Lob von mir. 1-2 mal vor und nach dem Sport oder zum Frühstück reichen mir vollkommen aus. Zum Schluss nicht erschrecken. Dort wird in der Nährwerttabelle angegeben 14,4 g Kohlenhydrate pro Portion, ist aber auf die Zubereitung mit Milch gerechnet, mit Wasser hat ein Drink gerade 36,1 kcal 











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22.06.2016

Rezept: Griechischer Joghurt mit Beeren

Frühstück:

Dann bereitete ich mir mein Frühstück zu. Es gab griechischen Joghurt mit Beeren


Rezept: 

200g Griechischer Joghurt 
50 g Himbeeren
50g Brombeeren
20g gehobelte Mandeln
50m Sahne

Schnell herzustellen. Low-Carb und ein optimaler Start in den Tag. Wenn der Joghurt etwas zu sauer ist, kann mit Stevia nachgesüßt werden.



1,4 kg weniger in dieser Woche

Heute startete mein Tag mit einem Wochenüberblick. Ich hatte gelernt, dass nicht das tägliche Gewicht, sondern der wöchentliche Verlauf wichtig ist. Ich startete als gegen 08:00 Uhr und stellte mich auf die Waage. Wird sie heute lieb zu mir sein. Ich wartete. 130,1. Sehr gut. Noch 200 Gramm und der nächste Zehner-Schritt ist erreicht. Ich kochte mir einen Kaffee und rief meine E-Mails ab. Der Withings Newsletter ist eingetroffen. 

Ich fühlte mich bestätigt. 1,4 kg habe ich diese Woche abgenommen. 



1000 Besucher in 14 Tagen

Ich bin total begeistert. Seit 14 Tagen ist mein Blog online und über 1000 Seitenaufrufe. Vielen herzlichen Dank. Ich freue mich sehr, dass er Euch gefällt und bin etwas gerührt.

21.06.2016

Rezepte: Frühstücksdrinks im Test

Ich habe mich heute mit den verschiedenen Drinks zum Frühstück beschäftigt. Ich hatte es satt meinen Tag mit Eierkuchen oder Rührei zu beginnen. 

Also habe ich mir Proteindrinks zubereitet:

Türkischer Joghurt mit Erdbeeren:



Warum sollen man Joghurt immer essen, wenn er auch getrunken werden kann. Schmeckt sehr lecker und hat etwas frisches und leckeres

Rezept: 

200 g türkischer Joghurto
50 g gefrorene Erdbeeren
50 ml Bananensaft und ein hübscher Strohhalm

Urteil: sehr lecker und macht schnell satt

Sojaproteinshake mit Blaubeeren

Ein schneller Eiweissshake für zwischendurch.

Vorteil: Schnell herstellbar

Rezept:

30g Sojaprotein 
300 ml Wasser
50g Heidelbeeren


Urteil: nicht überzeugend. Etwas schleimig, nur eiskalt zu genießen

Proteinisotonischer Drink mit 30g Protein


Vorteil: Schon fertig gemischt. Geschmacksrichtung Orange oder Tropical
Kosten: 3,20 Euro bei Mc Fit
Rezept: keine Kohlenhydrate, kein Fett und kein Zucker
Erhältlich: Online oder bei Mc Fit


Urteil: Extrem süß und sehr künstlich. Durstlöschend und eiskalt eine Alternative




20.06.2016

Cyberobics mit Barbara

Training mit Barbara Becker ist hart. Heute habe ich mir ein Training mit Barbara Becker gegönnt. Nein, nicht mit ihr persönlich, nur mit ihrem Video. Mc Fit spart sich die Fitnesstrainer und nennt es chic Cyberobics. In wunderschöner Kulisse in der Nähe von Los Angeles werden Schauspielerinnen und Fitness Gurus eingeladen Sportkurse zu zeigen und Mc Fit ist mit der Kamera dabei. Diese Kurse dauern zwischen 30 und 60 Minuten und man soll das Gefühl haben, live dabei zu sein. Die Trainer rufen auch, good Yogies oder ihr macht das super, obwohl sie einen gar nicht sehen. Es ist ein wenig wie youtube schauen in Gruppen.

Ich hatte schon den ersten Kurs hinter mir.Yoga in Yucca Valley und ja es stimmt. Die Bilder sind schön und man hat ein gutes Gefühl, aber ich glaube das sind eher die Glückshormone die ausgeschüttet werden, als der Blick übers Tal. Das interessante dabei. Die Trainer schwitzen nicht ein Stück. Vorteil bei den 30 Min Kursen, Man kommt schnell mit und der Yoga Kurs hat mich inspiriert eine eigene Matte zu kaufen. So bin ich, vor Barbara Becker, schnell zu Karstadt Sport und habe mir für 14 Euro eine eigene Yogamatte besorgt. Dann ab zum Kurs.Wir wollen ja Barbara nicht warten lassen.

Nach 20 Minuten walken auf dem Laufband, bin ich ab in den Workout Raum. Wir waren insgesamt zu 5. 4 sehr schlanke Mädels, Barbara und ich. Dann startete das Video.

Sie stand in Miami, auf einem Ponton in einem Hotelpool und trieb uns an. Sie gab den Kurs nur in englisch, denn Mc Fit ist ja international und eine deutsche Synchronstimme übersetzte einige ihre Sätze. Hatte ein wenig TLC Flair. Wenn jetzt noch Buddy der Konditor aufgetreten wäre, wäre mein Tag perfekt gewesen.

Barbara teilte ihre 30 Minuten in 6 Blöcke a 5 Minuten ein und sie waren hart. Sehr hart, selbst für die Mädels neben mir. Es war eine Mischung aus Motivationssport mit Militärdrill, aber sie schaffte es uns bei Laune zu halten. Nach dem Kurs fielen wir alle 5 auf unsere Matte und waren einfach ko, aber was sage ich. Barbara, du warst gut. Echt gut!. Ich habe Dich gehasst, aber ich würde diesen Kurs wieder buchen. Nur eine Frage habe ich. Warum schwitze ich wie ein Tier und du keinen Tropfen. Diesem Geheimnis werde ich morgen auf die Spur gehen.


17.06.2016

Bergfest erreicht!!

Der erste Monat ist geschafft!!, heute sind 30 Tage um und ich ziehe Resümee. 30 Tage Low Carb. 30 Tage wenig Zucker. 30 Tage keine Schokolade, Chips oder Pommes und ich vermisse sie nicht wirklich.

Gestartet bin ich vor 30 Tagen mit 143,5 kg und ich stellte mich wieder total aufgeregt auf die Waage. Sie hatte es jahrelang mit mir nicht gut gemeint, aber scheinbar werden wir noch Freunde.

Ich stellte mich um 08:14 Uhr drauf und guckte. Haben sich 30 Tage gelohnt, Mache ich weiter oder doch noch mal unters Messer? Nein, das war keine Alternative.

Ich starrte auf das Display und sah 131,5 kg. Ich hatte es geschafft.

BERGFEST die ersten 50 kg sind weg.

Ich habe innerhalb von 30 Tagen 12 kg abgenommen. Verloren ist für mich der falsche Ausdruck. Ich habe sie ja nicht in der U-Bahn liegen gelassen, sondern hart abgearbeitet. Insgesamt sind jetzt 50,7 kg und es fehlen nur noch 49,3 kg. Ab jetzt gehts nur noch bergab. Zweiter Monat ich freue mich auf Dich.

Ich habe Euch mal meinen Gewichtsverlauf als Tabelle beigefügt, als kleiner Ansporn!!


Das Shoppingdesaster

Oh, wie ich shopping hasse. Das schlimmste für mich, Hosen kaufen in engen Kabinen. Viele Kauf- und Modehäuser besitzen Kabinen für ganz schmale Menschen. Mit einem kleinen Sitz, auf dem man als dicker Mensch niemals Platz nehmen will. Wenn dann die Verkäuferin auch noch sagt, gehen Sie doch in die Behindertenkabine, dort haben Sie mehr Platz, dann ist der Tag gelaufen und wer tröstet einen, unsere Freundin Schokolade.Schokolade fragt nie, kannst du noch ein Stück vertragen? Musst Du danach 2 Std extra zum Sport und wenn du mich isst, wirst du es morgen bereuen. Schokolade sagt, ich tröste Dich. Ich liebe Dich und iss mich ganz auf. 

Zurück zum Einkaufen. Ich, total stolz auf meine Abnahme ging mit einem Bekannten zu einem Szeneklamottenladen in Schöneberg. Er wollte sich etwas umsehen und hatte Angst dort alleine hinzugehen und ich dachte, ach wieso eigentlich nicht. Wir betraten den Laden, der sich wie eine Hunderasse nennt und der muskelöse Verkäufer begrüsste uns nett. Ich meinte, wir wollen uns nur umgucken und was passiert. Der Verkäufer wirft mir entgegen. Für ihn könnt Ihr Euch gern umschauen, für Dich wirds schwer überhaupt was zu finden, aber Have Fun. Ich hätte sofort umdrehen können. Wir kauften dann eine Hose für den Bekannten und ich dachte mir, okay der Laden ist selbst wenn ich jemals alles kaufen könnte, gestrichen. 

Diese Streichliste hat sich in den letzten Jahren sehr gefüllt. Bei einem schwedischen Model kann ich zum Beispiel nur Socken kaufen. Ein Traum! Bei Chic und Anmut war ich Gast in der XXL Abteilung. Zwischen braunen und grauen Anglerwesten und Cordhosen hat man doch ab und an was gefunden.

Wenn Mann doch etwas mehr an Kleidung braucht, gibt es jetzt spezielle Kaufhäuser. Nach den XXL Möbelhäusern gibt es jetzt XXL Klamottenläden. Oft stark überteuert und Markelabels sind nicht zu finden. Solche Läden haben so tolle Beinamen wie "Starke Frauen", "Kleidung mit Format"oder der "8-XL Shop". Wenn man dort mit der Einkaufstüte den Laden verläßt, ist es ein wenig wie mit schwarzer Plastiktüte aus dem Pornoshop zu kommen. Man fühlt sich total beobachtet.

Der große Deutsche Modepapst mit Zopf und Sonnenbrille meinte mal, dass er Kleider für schöne Frauen kreeirt und will nicht dass Nilpferde sich damit schmücken. 

Das ist irgendwie total schizophren. Man verlangt von dicken Menschen sich gut zu kleiden, diese können es aber nicht, weil Kleidung nur von S bis XL hergestellt werden. Unterwäsche sogar oft nur bis Größe L. Frauen haben es da auch leichter als Männer. Die Auswahl ist größer, aber wenn Bekleidungsgeschäfte große Größen ab Größe 42 anbieten, muss sich die Gesellschaft nicht wundern, dass Kinder und Jugendliche in Essstörungen sich verfangen. 

Ich, persönlich unterstütze solche Labels nicht. Ich werde weder Abercrombie & Fitch noch bei H&M einkaufen, weil ich der Meinung bin, dass Mode für alle Größen alles anbieten müssen. Nur so können Menschen in Ruhe shoppen ohne sich mies und fett zu fühlen. 

09.06.2016

Rezept: Kokosnuss-Pancakes, low-carb, gluten-frei

Low Carb Kokosnuss Pancakes:


Rezept: 

2 Eier
50 g Kokosraspel
Einen Schuss Sahne und Oliven- oder Kokosöl zum backen.

Alles vermengen und dann goldbraun bei hoher Hitze ausbacken mit Beeren garnieren und Butter zum bestreichen. Sehr lecker. Geht auch mit Haselnüssen und Mandeln.

08.06.2016

1. Woche geschafft!

Die erste Woche geschafft und Zucker war erst einmal Geschichte. Ich habe es geschafft. An diesem Dienstagmorgen war ich schon um sechs Uhr wach und tierisch aufgeregt. Ich wollte nur noch auf dieses Ding und erfahren, ob es sich gelohnt hat. Die Waage stellte sich auf betriebsbereit ein und ich stellte mich drauf. Ich hatte so weiche Knie. Ich wartete und das Ergebnis kam:

Startgewicht vor einer Woche: 143,5 kg
Heute 06:26 Uhr 136,4 kg
Gewichtsverlust: -6,9 kg
Fettanteil bei Start: 46,9 %
Fettanteil 1. Woche:44,6 
Veränderung: -2,3 %

Bin total glücklich und überrascht. Ich habe in einer Woche ohne Sport fast 7 kg verloren und 2,3 % Fettanteil abgebaut Weiter so. Die zweite Woche werde ich mit Sport unterstützen. Früher habe ich ja sehr gern mal Yoga mitgemacht. Yoga ist für dicke Menschen nicht einfach, weil viele Bewegungen aufgrund der Masse an Bauch oder Beinen nicht gut nachzumachen sind, aber der gesamte Körper wird bewegt und gestretcht. Man kommt etwas zu sich selbst und hinterher ist man zwar ko aber irgendwie auch glücklich. Also ab zu Mc Fit und dem Yogakursvideo aus dem Yuccavalley Kalifornien. 


02.06.2016

Low-Carb Liste

Für die Einteilung der Low Carb Lebensmittel gibt es eine Liste, die ich im Internet gefunden habe. Ich muss ja die 50g am Tage gut einteilen. Ein Schoko-Doppelkeks hat übrigens 30g. Also 2 Kekse und ich dürfte nur noch Wasser trinken. 50g Katjes Kinder sogar über 65g. Super Aussicht.

Deswegen keine Schokolade, keine Diätsachen und keine Kekse.

Low Carb teilt die Lebensmittel in 3 Farbkategorien ein:
  • grün: Immer
  • gelb: gelegentlich
  • rot: nie
Grün sind alle Lebensmittel, die wie der Name schon sagt. Blätter haben. Alle Salatsorten, Kohlsorten, außer Chinakohl und Gemüse außer Mais, Erbsen und Karotten. Diese haben viel Stärke oder Zucker und sind deshalb nur sehr gering zu verzehren. Bei Obst sind nur Beeren geeignet. Bei Ölen nur Olivenöl, Nussöle, Mandelöl und Kokosnussöl. Sonnenblumenöl bedingt und Raps gar nicht. Margarine ist nicht geeignet, weil es verarbeitet ist und meist mit Zucker zu gesetzt wird. 
Fleisch und Fisch, bei Aufschnitt aufpassen ob nicht mit Zucker gestreckt wurde. 

Gelb: Bei Obst verhält sich es schon etwa anders. Je süßer ein Obst, desto ungeeigneter. Beeren aller Art sind perfekt. Apfel und Banane nie und kein verarbeitendes Obst. Selten Konserven und wenn nur ohne Zucker und kein Trockenobst. Mais und Karotten, sowie Erbsen oder Reis selten. Stevia ist geeignet in geringen Mengen, man muss den Geschmack mögen.

Rot: Von der Speisekarte strickt gestrichen ist Mehl, Getreide, Müsli und Trockenobst sowie alle Diätlimos, Cola, Kuchen, Kekse, Schokolade und keine Gummibärchen. Diese Produkte bringen den Insulinpegel zum schwanken, verhindern die Verbrennung, weil er die süßen Sachen verbrannt werden und der Körper für schlechte Zeiten den Rest speichert und Hunger auf mehr macht.

Hier der Link mit einer Nährwerttabelle: http://strong-magazine.com/low-carb-rezepte/

Vorteile von Low-Carb:

+ eine schnelle Abnahme
+ entdecken neuer Lebensmittel oder wiederentdecken lange nicht verwendeter 
+ Spaß am Kochen wird geweckt
+ Spaß am ausprobieren
+ es wird sich mit Ernährung befasst und auf die Ernährungstabelle der Lebensmittel geachtet
+ es werden mehr Vitamine und Ballaststoffe gegessen und weniger Süßigkeiten
+ kein Jojo Effekt

Nachteile:

+ schnelles Essen kaum möglich, weil gekocht werden muss
+ wenig Auswahl im Handel
+ Verzicht auf Süßigkeiten
+ am Anfang etwas gereizt sein, denn Zucker macht auch glücklich
+ Verdauungsprobleme
+1-2 Tage Kopfschmerzen und Müdigkeit

Tag 2 - Low Carb

18.05.2016 2. Tag Low-Carb.

Ich bin schon um 6 Uhr wach geworden. Ich hatte tierische Kopfschmerzen. Ein richtiger Migräneanfall und ich dachte mir, super. Du veränderst was in deinem Körper und der knallt Dir erst mal eine. Aber aufgeben gilt nicht und Du bist der Chef und du willst es unbedingt. Also schnell einen tollen Blog gelesen über Migräne gelesen und eine Magnesiumtablette in ein Glas Wasser geworfen, 2 Ibuprofen und gut ist. Ich starte heute in mein neues Leben und die Kopfschmerzen werden mich nicht daran hindern. Also ab auf die Waage und hoffen.

Die Waage hatte mir gestern schon sehr böse 143,3 Kg und 46,9 Prozent Fett angezeigt und das um kurz vor 7. Sehr liebevoll. Also stelle ich mich auf die Waage und hoffe. Bitte liebe Waage geh runter und was passiert??

139,7 Kg -3,6 Kg an einem Tag. Ich war total geflashed und musste mich erst mal auf den Klodeckel setzen. Ich stellte mich noch einmal auf die Waage. Wieder 139,7 Kg. Also stimmt es. Mit zittrigen Knien ging ich zurück ins Schlafzimmer und mein Freund fragte mich: " Und ist etwas runter gegangen, du siehst ja ganz blass aus? Ich meinte: "Ja 3,6 Kg!". Er war genauso überrascht wie ich. Ich hatte in der Nacht wieder eine Hungerattacke. Die kommt übrigens wenn man spät noch Zucker zu sich nimmt. Der Insulinspiegel fällt dann nachts wieder und man bekommt Hunger. Kein Zucker, keine nächtliche Kühlschrankattacken. Weil ich ja wusste, dass Zucker bis zu 7 Tage braucht, bis der Körper nicht mehr danach verlangt, habe ich mir für nachts Gurken und Paprika klein geschnitten. Ging ganz gut. Also ran ans Frühstück. Bin total müde und mache mir erstmal einen Kaffee mit Milch. Später habe ich gelesen, Sahne ist besser. Hat wenig Kohlenhydrate. Der soll mich erstmal etwas wecken.

Mein Tagesernährungsplan: 

Frühstück: Mandelpancakes low-carb 
Mittagessen: Hähnchenbrustfilets in Olivenöl gebraten mit Ruccola Salat, Tomate, Gurke, Ei und Balsamicodressing.
Abends: Rest vom Frühstück, da 4-6 Stück zu viel waren.







29.05.2016

Kick-off Low-Carb

Was ist Low-Carb?

Low- Carb kommt aus dem englischen und bedeutet Kohlenhydrateminimierung. Dem Körper werden nur noch 20-50g Kohlenhydrate pro Tag in Form von Nahrung zugeführt. Ich, persönlich habe mich für 50g pro Tag entschieden. Es werden 3-4 Mahlzeiten gegessen und zwischen den Mahlzeiten werden Pausen von 3-4 Stunden eingehalten.

Ohne Kohlenhydrate ist man sehr leicht reizbar. Der Satz stimmt Schokolade mach glücklich. Es ist eher der Zucker darin. Wenn der Körper aber nicht ausreichend Kohlenhydrate bekommt wird er sich den Zucker aus dem Eiweiss und den Fetten ziehen und geht in Ketose. Würde ich dem Körper jetzt wieder Zucker zu führen, wird dieses abgewürgt und der Körper verbrennt erst einmal den neuen Zucker und speichert den Rest in die Fettzellen. Der Insulinspiegel steigt und Abnahme ist gestoppt. Low Carb eignet sich extrem gut für Schlauchmagen oder Magenbypass Patienten, denn sie müssen sich sehr eiweissreich ernähren.

Man fragt sich, kann man mit so wenig Kohlenhydrate leben, klar kann man. Hat man Enzugserscheinungen am Anfang. Ja und zwar gewaltige. Der Körper ist wie ein Drogenkranker. Er will Zucker. Das gleiche passiert auch bei Diätlebensmittel. Du verweigerst ihn und er reagiert mit Hunger, Schwitzen, Migräne, grippalen Infekten, Müdigkeit, Kreislauf, Verstopfungen. Gibst du ihm den Zucker, ist alles wieder weg. . Man kann jetzt sagen, gib ihm doch ein wenig Zucker, aber warum sollte der Zucker mich kontrollieren. Ich entscheide wann ich ihn welchen geben will und wann nicht. 

Ich wusste über all diese Nebenwirkungen Bescheid und ich nahm gegen Migräne Magnesium Brausetabletten und sagte mir immer wieder. 2 Tage und gut ist. Ich recherchierte bei eat smarter nach Low Carb Lebensmittel und fing an das erste Mal seit Jahren für mich Frühstück zu machen.

Gegen 14 Uhr bekam ich einen totalen Zuckerentzugsanfall. Ich hatte einen mega Appetit. Ich bin ja von extrem viel Zucker und Süßstoff auf fast keinen mehr gewechselt. Habe ich 2002 mit dem Rauchen auch gemacht. Ich hatte 15 Jahre mäßig Marlboro Menthol geraucht und dann von heute auf morgen aufgehört. Auch da hatte ich Entzug und kannte diese Art also schon. Ich schaute im Internet, welche Früchte ich trotzdem essen konnte und wurde fündig. Beeren. Alle Arten von Beeren sind sehr kohlenhydrate arm. Ich kaufte mir also Bio-Himbeeren und Sahne und zauberte mir einen Nachtisch. Aus schlechtem Gewissen, weil ich ja schon als Kind lernte. Sahne macht dick, habe ich nur die Hälfte davon gegessen. 

Mein Tagesernährungsplan:

Mein Frühstück begann mit einem low-carb Rührei
Mittagessen: Rinderminutensteaks mit Tomaten-Paprika Mus
Zwischenmahlzeit: Himbeeren mit Sahne

Rezepte und Bilder sind in meiner Rubik Rezepte zu finden.







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Der Schlauchmagen

2014 - 2016 Der Schlauchmagen und die Alltagstauglichkeit


Ich hatte es geschafft. Bergfest. die ersten 50 kg meiner 100 kg Ziellinie waren geschafft und ich war ziemlich im Stress. Ich hatte meine Fortbildung zum Projektmanager bestanden und fand aber keine richtige Arbeit. Ich backte in meiner Freizeit Muffins und verschenkte sie auf der Bowlingbahn. Ich war gut drauf und mein Gewicht sank bis auf 120 kg . Sagenhafte 62 kg haben mich verlassen. Nicht durch die Magenoperation, viele denken, wenn er nichts essen kann, nimmt er von alleine ab, aber denkste. Gummibärchen, Schokolade und andere Süßigkeiten gingen in Massen durch den Schlauchmagen. Nur warmes Essen konnte ich nicht viel vertragen. Von Nudeln wird mir noch heute übel und Müsli erbreche ich auch gern das ein oder andere Mal. Sonst war alles okay. ich konnte eine halbe Pizza essen und die andere Hälfte später. 

Mein Gewicht schwankte enorm. Auch die liebe zu Coke Zero habe ich gefunden. Leider. Das Getränk hat doch keine Kalorien und ist so lecker, leider wird Aspartam zur Schweinemast verwendet und es gaukelt dem Insulinstoffwechsel vor, da kommt Zucker und stellt die Verbrennung ein. Leider kommt dann keines und der Körper reagiert mit Gelüsten nach fettem oder süßem. 

Mein Gewicht pendelte von 130, 128, 125, 128, 132, 135 kg. Ich wurde panisch. Das erste Mal seit der Op nahm ich wieder zu. Ich nahm mir einen Bowlingtrainer und trainierte extra. Ich fing an zu walken und auch das Fitnesscenter, welches ich schon seit 2010 bezahle, aber nur seltenst von Innen sah, sah mich recht häufig. Außerdem reichte bei der IBB zwei Existenzgründungsvorhaben ein. Eines für Unternehmensberatung und eines für ein Startup was laktosefreies-, veganes- und glutenfreies Gebäck herstellt und im Café an Gäste verkauft mit Lesungen gekoppelt. Georgetown-Muffins war geboren und ich zauberte sehr schöne Muffins und Gebäckvariationen. Durch den Stress fiel mein Gewicht wieder auf 121 kg. Ich hatte wieder 61 kg abgenommen und war zufrieden. 

121kg

Jedoch nahm der Stress zu und das Geschäft brauchte einige Zeit um sich am Markt zu etablieren. Ich arbeitete von 06.00 Uhr bis 20.00 Uhr und manchmal länger, wenn ich einkaufen musste. Ich war abends nur müde und schlief direkt nach dem Abendbrot beim fernsehen ein. Ich war es nicht gewohnt 60-70 Stunden die Woche zu arbeiten. Ich verkaufte das Unternehmen Anfang 2016 und die Entscheidung war hart, aber richtig. Ich kam etwas zur Ruhe und fuhr erst einmal in den Urlaub nach Spanien und kam zurück und bekam einen Schreck. Ich hatte wieder 143 kg auf der Waage. Ich habe in meiner Zeit, 2014-2016, bei Georgetown-Muffins 23 kg zugenommen. Das wollte ich nie mehr. Es fiel mir durch Zufall auf. Ich kaufte im April 2016 neue Hemden und merkte schon, dass ich zugenommen hatte. Sie passten, aber es war auch nicht mehr viel Platz übrig. Anfang Mai bekam ich den Knopf am Bauch nicht mehr zu und ich stellte mich auf meine Withings Waage und sah.

143 kg

Ich überlegte mich wieder operieren zu lassen, dachte mir aber, warum probierst du es nicht einfach selber. ich entschied mich für eine Low-Carb Sugar Less Umstellung. 50g Kohlenhydrate pro Tag und mehr nicht und kaum zusätzlichen Zucker und noch eines wollte ich endlich wieder in Angriff nehmen. 

Das 100 Kilo-Abnahme-Experiment

Fotoshooting

2012 - 2013 Das Fotoshooting und meine neue Leidenschaft - Bowling


Nach kräftigen Auf und ab in der Gewichtstabelle hatte ich es dann doch geschafft. Ich wog 

140 kg. 

Ich hatte 42 kg abgenommen. Als Geschenk für die 40 Kilo Abnahme, dachte ich mir. Es wird Zeit für neue Bilder. Ich meldete mich beim Fotostudio Charlottenburg³ am Savignyplatz in Berlin zu einem Shooting an. Kostete ca. 200 Euro, aber das war es mir wert. ich war mega aufgeregt und die Bilder waren super. Es wurden mehrere Bilder geschossen und ich fühlte mich wie ein echtes Model und war einfach nur stolz. 



Jedoch war Sport immer noch aus dem Programm gestrichen. Außerdem fühlte ich mich etwas einsam. Während meiner 180er Kg Zeiten hatte ich nicht mehr den Mut auf Leute zu zu gehen und welche kennen zu lernen. Ich konnte ja eh nicht viele Aktivitäten mehr mitmachen und ich wollte auch keinem zur Last fallen. Also überlegte ich mir, was mir Spaß macht und mit Bewegung zu tun hatte. Ich machte eine Liste:


  • Schwimmen : abgehakt. Ich zeige mich nicht in Badehose im Schwimmbad
  • Squash: abgehakt. Alleine ist es doof und die Knie wollen nicht mitspielen
  • Badminton: macht Spaß, aber zu anstrengend
Mir viel nichts ein und ich blätterte in einem Szene-Magazin und sah eine Anzeige. Bowlinggruppe sucht neue Leute. Kiezbowling immer jeden zweiten Dienstag in der Berolina Bowling Lounge. 

Ja, das ist es. Ich habe ja schon mit der Selbsthilfegruppe immer gern gebowlt, aber alleine gehe ich nicht dorthin. Mein Bruder musste mich begleiten. So gingen wir an diesem Dienstag das erste Mal mit ordentlich Aufregung im Blut zum Bowling. Es war toll. Es waren ungefähr 15 Männer anwesend. Alle spielten ein sehr hohes Niveau und ich quälte mich am Anfang. Ein junger Mann mit Nasenpiercing, meinte zu mir. Denk einfach an Rosa Elefanten und wirf. Ich warf und es war eine Ratte, aber ich fands toll. Ich sprühte vor Begeisterung und gründete kurze Zeit später eine eigenes Bowlingteam, die Rosa Elefanten.

Heute, 2016 spiele ich nicht mehr dort, aber ich bin immer noch sehr freundschaftlich mit allen im Team verbunden und freue mich total über ihre Erfolge. Gerade letzte Woche haben sie den Aufstieg in die erste Klasse geschafft und ich bin immer noch ein Riesenfan. 

Auf der Bahn habe ich mein neues Zuhause gefunden und viele Menschen, die mir sehr am Herzen liegen. Ich spiele jetzt in einem Team des Bezirksamtes Tempelhof-Schöneberg und liebe besonders das familiäre Miteinander. Bowling ist für mich der Ausgleichssport geworden und hat mir geholfen Kilos abzuwerfen. Jetzt gehört er zu meinem Leben dazu und wenn ich mal nicht spielen kann, merke ich wie unausgeglichen ich bin. 


Dicksein im Fitnesscenter

Sport - Fitnesscenter sind doch gar nicht so schlimm

Mit einem neuen positiven neuen Lebens- und Körpergefühl wollte ich jetzt auch noch Sport angehen. Sport gehörte immer zu meinem schlechtesten Fächern in der Schule und bis auf Squash und Volleyball, habe ich es eher gehasst und als unnötig empfunden. Wenn andere Kinder sich auf Sportplätzen oder Schwimmbädern vergnügt, habe ich zu Hause gesessen, gelesen und dabei genascht und viel fern gesehen. 

Ich ging als zu einem Fitnesscenter in der Nähe, wollte mich anmelden und erhielt die Auskunft, dass die Geräte oft nur bis 130 kg geeignet sind. Wie viel ich denn wiegen würde und ich sollte doch unbedingt abnehmen. Ich log natürlich. Hätte ich ihr gesagt, dass ich immer noch mehr als 160kg  wiegen würde, wäre ich abgelehnt worden, wegen des hohen Risikos. 

Die Trainerin meinte beginne mit 15 Minuten Rad fahren, dann einige Geräte die auch 150 kg schaffen und dann 45-60 Minuten wieder Fahrrad. Laufband wäre zu anstrengend für meine Knie. Ich versuchte mein Glück und merkte schnell, dass ich weder 15 Minuten Rad noch 45 Min danach überstehen würde und gab doch recht schnell wieder auf. 

In der Gruppe gab es dann eine Produktveranstaltung von Xbody. Einem Berliner Unternehmen, welches Eiweisspräperate in verschiedenen Sorten herstellt. Ein Beutel kostet um die 28 Euro und wäre dringend notwendig zusätzlich dem Körper hinzuzuführen, damit er genügend Eiweiss zur Verbrennung erhält. Ca. 90g bräuchte ich pro Tag. Wir alle kauften natürlich die Beutel, hätten sie uns erzählt, das Pulver macht uns innerhalb von 3 Tagen schlank, hätten wir es auch gekauft. Dicke Menschen sind Diät Experten. Sie wissen ihr Gewicht aufs Gramm genau und kennen sich oft sehr gut im Bereich Diäten aus. Halten Sie halt nur nicht lange durch, weil sie oft zu einseitig sind und man alte Gewohnheiten schwer ändern kann.

Also ab nach Hause mit dem Beutel, packte ich 3 EL in den Shaker, den es umsonst dazu gab und schüttelte. Die Geschmacksrichtung war Banane. Es sollte lecker cremig schmecken. Leider war es das Gegenteil. Mir persönlich schmeckte widerlich. Es war schleimig, pulverig und wurde immer mehr im Mund. Der Rest blieb unten im Becher und musste durch zusätzliche Milch getrunken werden. Leider gibt laktosefrei nicht viele Sorten, Soja geht immer und schmeckte am schlimmsten. Aber gesund muss nicht immer schmecken und ich merkte, dass man es gut mit Kaffee mischen kann. Also morgens einen Löffel in den Kaffee, spart die Milch und gut wars.

Ich nahm weiterhin ab, zum Sport ging ich nur die ersten 4 Wochen und dann nicht mehr, aber ich nahm ab und zum Christopher Street Day in Berlin 2011 war ich mit 

150 Kg

doch schon 32 Kg leichter und stolz ging ich über die Parade und es wurden auch Fotos gemacht und ich fühlte mich das erste Mal richtig gut. 

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Nach der Magenoperation

Der Neuanfang - Aller Anfang fängt mit Erbrechen an

Kaum zu Hause ging mein neues Leben mit viel Tatendrang los. Naja so viel ich konnte. Durch den Verband um meinen Bauch habe ich die ersten Tage eher gelegen als gelaufen. Die ersten Mahlzeiten bestanden aus Brühe. Reine Brühe ohne irgendwas drin. Brühe und Tee. Ein Traum für jeden Kreislauf und das schlimme. Ich hatte solchen Hunger. Ich schaffe es nie 3 Wochen am Stück nur Brühe und Tee zu mir zu nehmen. 

Bereits am Tag 5 wollte ich dann unbedingt was essen und bekam postwendend die Quittung. Meine Mutter machte eine Packung Hühnerfrikassee von Aldi auf und kochte Reis dazu. Sie meinte, Reis wäre total Magen schonend. Ist es bestimmt auch. Ich habe den Teller mega schnell verputzt und war überrascht, was doch noch in mir passte. Lehnte mich zurück und übergab mich in mein T-Shirt. Ich kotzte im wahrsten Sinne mir den Magen aus. Da aber kein Magensack mehr da war, kam auch kaum Magensäure mit hinaus und es war einfach nur das geschluckte Essen. Mir ging es hundeelend. Beim Abschied meinte noch der Arzt. Kauen Sie bitte jeden Bissen 20 mal bevor sie ihn hinunterschlucken und trennen Sie essen vom trinken. Nie gleichzeitig. Sonst ist der Magen schnell leer und es kommt wieder hoch. 

Also wieder alles auf Anfang und ich begab mich am Tage des Fäden ziehen, 10 Tage später, in ein Drogeriemarkt und kaufte Babybrei. Die Verkäuferin freute sich sehr für mich und fragte, ob ich im Internet nicht mein Kind anmelden will, dann bekämen meine Frau und ich immer tolle Sonderangebote für das Kind. Ich war zu müde und schwach, ihr von meiner OP zu erzählen und lächelte und ging, voll beladen mit den leckeren Babybrei.

Zu Hause dann der Livetest. Etwas Brei in eine Schüssel, Wasser drauf und umrühren und es schmeckte am ersten Tag toll und danach nur noch langweilig. Jeden Tag mich damit zu füttern, war schlimm und zu der Verkäuferin noch mal in den Laden wollte ich auch nicht. Was tun. Google weiß alles. Geguckt und angefangen Kartoffelbrei zu kochen und den abwechselnd mit dem Brei zu essen. Kartoffelbrei ist schon der König unter den Magenoperationsgerichten. Jeder der den schafft, fühlt sich toll. Schaut her, ich kann wieder normale Kost essen.

Beim Fäden ziehen wurde ich wieder gewogen. 10 Tage war es her und ich hatte kaum was gegessen und stellte mich auf die Waage und was kam raus.

165 Kg

Wo, in 10 Tagen 7 Kilo verloren. Ich war begeistert 10 Tage Brühe haben mir 7 Kilo weniger gebracht. Dann hatte sich es doch gelohnt. Frisch mit 7 Kg weniger begab ich mich zu der Selbsthilfegruppe. Sie sollten doch alle schon meine Erfolge sehen und mir weiter Mut zu sprechen. 

Am Abend in der Selbsthilfegruppe dann fragten mich alle nach Schmerzen und nach dem tollen neuen Gefühl und ob ich schon toll abgenommen habe. Es war ein wenig wie bei Junkies. Sie gierten nach Informationen und ich weckte in Ihnen schon Erwartungen. Aber ich war einfach zu kaputt, um ihnen lange zu zu hören und verließ die Gruppe früher. Was man mir nicht gesagt hatte, war dass der Kreislauf immer im Keller ist. Ich habe selbst im Sommer gefroren und jedes Gramm Traubenzucker wirkte wie eine Droge. Es pushte mich hoch und dann fiel ich wieder in den Keller. Vorteil. Die Diabetes II war weg. Der Blutzucker war super niedrig. Konnte auch nicht anders sein. Brühe ist halt nicht so der Blutzuckertorpedo und die Antidepressiva konnte ich um die Hälfte der Dosis reduzieren. Also stolz ran ans Werk

27.05.2016

Der Operationsantrag

Post von der Krankenkasse und die Operation mit dem Arzt aus Florida


Ende Oktober öffnete ich den Briefkasten und was war drin. Ein Schreiben der AOK Berlin. Oh mein Gott, bestimmt eine Absage. Ich hatte schon von einigen aus der Gruppe gehört, man muss dann klagen und ich bestimmt auch. Zitternd öffnete ich meinen Brief und es war eine Zusage. Juhu!! Mir liefen die Tränen vor Glück und ich rief sofort alle an, die ich kannte.

Nach Rücksprache mit der Charité und bekam ich den 27.Februar 2010 genannt als Operationstermin. Eigentlich waren keine Termine mehr frei, aber am 27. Februar findet ein Kongress in Berlin genau zu dem Thema statt und ich wurde gefragt, ob ich mich nicht vor laufender Kamera von einem Prof Dr Rosenthal aus Miami, Florida operieren lasse. Er wäre der Schlauchmagenpapst. Also ein Schlauchmagen wird es werden. Ich sagte zu. 

Am 26. Februar 2010 wurde ich morgens um 10 Uhr in der Charité stationär aufgenommen. Ich bekam zuerst ein Zweibettzimmer. Mittags gab es noch eine kleine Suppe und abends schon nix mehr. Ich musste sogar meine Antidepressiva aussetzen. Ich bekam leichte Panikattacken und überlegte schon zu gehen. Mache ich alles richtig. Man hättest du nicht vorher dich mäßigen können. Die Nacht war der Horror. Die OP sollte um 11 Uhr sein. Also 6.30 Uhr aufstehen, natürlich ohne Frühstück und ab auf die Waage das letzte Mal vorher. Ich hatte mich seitdem ich wußte, ich werde operiert, ein wenig mit Schokolade und Friends eingeschränkt und fing an anstatt Cola Wasser zu trinken. Die Waage zeigte: 

172 Kg 

an. Wow ich hatte 10 Kilo abgenommen. Sollte ich es vielleicht doch ohne Operation versuchen. Ich habe ja schon 10 Kilo geschafft. Leider sieht man es kaum. Egal ob man 182 oder 172 wiegt. Der Unterschied bei mir, war eine Kleidergröße und ein etwas freieres Bauchgefühl beim Hemden tragen.

Um 10 Uhr kam dann der Narkosearzt und gab mir ein Beruhigungsmittel und um 11 Uhr war es soweit. Ich sollte mir einen Traum aussuchen und weg war ich. Prof Dr. Rosenthal habe ich nicht einmal gesehen, aber dankbar bin ich ihm allemal .

Gegen 17 Uhr war ich dann wieder wach und es ging mir mies. Ich war flau auf den Beinen und das Gas im Bauch sorgte für mega Krämpfe. Diese hielten leider noch tagelang an. Ich bekam Lindenblütentee und Wasser, mehr nicht. 5 Tage lang. Am Freitag wurden endlich die Kanülen gezogen und ich bekam meine erste Nahrung. Einen warmen Vanillepudding. Kaum intus wollte er auf beiden Wegen mit Krämpfen wieder raus. Ich dachte nur, was habe ich mir angetan. Ist das mein neues Leben. 

Der Arzt kam vor der Entlassung noch mal vorbei und meinte, ich müsse jetzt 3 Wochen Brühe und Tee zu mir nehmen und dann 3 Wochen mit Babybrei weitermachen auf dem Weg zum normalen Essen. Mein Magen war nur noch 75 ml groß. Ein Joghurt hat 100ml Volumen. Ausserdem kann es sein, dass ich Laktose intolerant bin und ich soll ja Eiweiss zu mir nehmen und immer 3 Liter trinken. So begab ich mich auf wackeligen Beinen in mein neues Leben mit einem Mini-Magen, Schmerzen und einem komischen, allein gelassenen Gefühl im Magen.

Ich glaube, er wird mir fehlen, jedoch war mein noch nie vorhandener Ehrgeiz geweckt worden. Ich wollte mehr und meine Idee 100 Kilo abzunehmen war geboren. Ich wollte aber nicht alles in kürzester Zeit, sondern Erfahrungen mit dem neuen Umgang mit Essen sammeln und hatte mit mir vereinbart, langsam abzunehmen. Die ersten 10 Kilo waren weg, Blieben ja nur noch 90.

Ich wurde von meinen Eltern abgeholt und zu Hause holte ich erst einmal den Schlaf der letzten anstrengenden Tage nach, den 4er Zimmer ist nicht besonders klasse. Man will am liebsten ganz schnell nach Hause. 


Besuch bei der Selbsthilfegruppe

Die Selbsthilfegruppe - Besondere Menschen mit besonderen Geschichten

Es ist Montag 18 Uhr, im Juli 2009. Ein Montag.

Gott war ich den Tag über aufgeregt. Ich zählte die Stunden, überlegte was ich anziehen sollte und wie ich dorthin komme. Treppen steigen und auch Bus fahren war die absolute Hölle. Ein Auto hatte ich nicht. Jeder Schritt tat nur noch weh und ich war nach wenigen Metern total aus der Puste. Also nahm ich den Bus.

Wenn ich im Bus saß, saß ich zu 90 Prozent immer alleine. Der Platz neben mir wurden selten benutzt. Wenn ich mich auf eine halbe freie Bank quetschte, kamen immer komische Blicke. Ja klar 182 kg sieht man nicht jede Tage. Aber es waren keine netten Blicke, sondern eher mitleidige- oder vorwürfige. Ich kann viele der Fahrgäste sogar verstehen. Ich selbst, wusste ja nicht, wie ich von dem riesigen Berg runter komme. Ich trug zu der Zeit zwischen 6 und 7 XL und war nur noch unglücklich. Sollte sich dieses um 18 Uhr ändern?

Ich begab mich also die Treppen rauf zur Charité in Mitte. Die Gruppe² war im hinteren Bereich hinter der Cafeteria angesiedelt. Im Raum waren ungefähr 30 Personen. Eine Frau stellte sich als Leiterin der Gruppe vor und dann waren wir dran. Eine Frau erzählte, sie hätte mit einem Magenband 75 kg abgenommen. Wenn Sie Hunger auf Süßes hat, nimmt sie ihr Lieblingsnugatglas und stellt es in die Mikrowelle. Trinken um das Band auszutricksen ginge immer.

Ein anderen Mann, Mitte 50 kam mit einem Rollator. Sein Gewicht war so heftig, dass es seine Knochen nicht mehr tragen konnte. Er hatte auch Probleme bei der Hygiene und bräuchte wie ich Hilfe. Die Gruppe war doch sehr gemischt. Mehrheitlich waren Frauen zwischen 40 und 50 anwesend und doch eines verband uns alle. Die Einsamkeit. Die soziale Isolation und der Wille sein Leben zu ändern. 

Die Leiterin gab Hinweise, was man für Anträge bei der Krankenkasse einreichen muss und welche Lebensmittel gut waren. Zum Ende fragte dann ein Mann, ob er weiterhin sein 6 Pack 1,5 Liter Cola Zero trinken können mit einem Schlauchmagen. Man solle doch viel trinken und ich dachte mir, okay. Der Weg wird steinig für viele von uns 

Total beschwingt fuhr ich mit 4 anderen im Bus zusammen gen Heimat und das Gefühl war ein Traum. Dicke in der Überzahl mit toller Laune und voller Energie. Wir verabredeten uns auch privat und gingen bowlen oder trafen uns zum Kaffee und halfen uns beim Ausfüllen unserer Anträge für den medizinischen Dienst der Krankenkasse und ich war endlich nicht mehr allein.



²http://www.adipositaszentrum-berlin.de/aktuelles/selbsthilfegruppe/

Der Anfang

Die Vorgeschichte

Das 100 Kilo-Abnahme Experiment ist schon mein sehr langes Vorhaben. Ich stelle mich mal kurz hier vor. Ich heiße Michael, bin 46 Jahre alt und zu dick. 

Ich war schon immer ein dicker und eher schüchterner Junge. Einer der immer als letztes ins Sportteam gewählt wurde, es sei denn wir spielten Völkerball, denn da kommt der König immer zum Schluss ins Spiel, und war auch nie richtig beliebt. Ich war ein richtiges kleines Muttersöhnchen, welches voller Angst lieber zu Hause saß und Chips und Cola konsumierte. Aber Schluss mit Selbstmitleid.

Im Alter von 16 habe ich dann das erste Mal die 100 Kilo Marke geknackt. Raus kam alles bei der Schularztuntersuchung. Alle jungen Männer wurden zu zweit aufgerufen und als die Ärztin meinte, oh sie wiegen schon mehr als 100 Kilo, war das am nächsten Tag das Klassengespräch. 

Es wird ja oft gesagt, Kind das verwächst sich schon, aber das tat es nicht. Es vermehrte sich. Im Alter von 22 hatte ich dann die 130 kg geknackt und wurde etwas depressiv. Ich war mir nicht sicher bin ich schwul oder stehe ich auf Frauen. Flirtversuche gingen derbe in die Hose und Jungs interessierten mich schon. Gerade große und männliche markante. Ich ließ mich also beraten und outete mich am 23.06.1993. Meine Eltern waren geschockt und es gab erst mal richtig Stress und meine gezielten männlichen Flirtversuche gingen wieder in die Hose. Doch was hat mich immer wieder getröstet. Schokolade. Sie macht wirklich glücklich, tröstet und trocknet Tränen. Das Gewicht stieg langsam immer weiter und ich fing an alle Arten von Diäten zu probieren. Ich habe die Ananas Reis Diät versucht, die Bild der Frau, die Brigitte, die Friss die Hälfte und ich habe Punkte und Fettaugen gezählt, Es begann ein ständiges auf und ab auf der Waage. 

Dann starb 2004 meine Oma und meine wichtigste Bezugsperson war einfach weg. Sie hatte Krebs und Parkinson und war am Ende auch nicht mehr richtig ansprechbar. Danach fühlte ich immer sehr einsam und fing an vermehrt zu essen, was meinem Körper nicht wirklich gut tat. Ich lernen Übergrößenläden kennen. Viele werden jetzt denken, ist doch super, dass es solche Geschäfte für Menschen wie Dich gibt. Ich frage mich dann aber immer, warum muss es die geben. Warum kann ich nicht auch Markenware in großen Größen kaufen können. Warum muss ich in ein Geschäft, wo groß Übergrößen bis 8 XL steht gehen oder muss im Internet einkauen und kann nicht bei H&M genauso Sachen bekommen wie andere auch. Der Verkäufer war dort aber sehr nett. Ich war bei Hirmer in Berlin-Steglitz und die Auswahl ist echt gut gewesen und auch die Beratung. Also mit passenden Klamotten wieder über Wasser gehalten. Das Gewicht stieg weiterhin.

Ich fing dann an mein Studium etwas schleifen zu lassen und wollte auch oft nicht aus dem Haus. Eis essen war schlimm, ich passte nicht mehr in die Metallstühle, im Kino mussten wir Partnersitze nehmen und im Flieger die Extragürtelschnalle. Peinlich. 

2007 dann war ich mental echt am Ende und bekam Antidepressiva. Ich war nur noch müde, aber diese ständigen schlimmen Gedanken waren weg. Ich nahm innerhalb von 2 Jahren 42 kg zu. Der Nachteil der Tabletten ist die Herabsetzung des Stoffwechsels. Ich konnte zusehen, wie ich dicker wurde und noch mehr isoliert. Ich wollte kaum noch auf die Straße. 

Im Juni 2009 dann sah ich auf RTL die Doku Bibi und Rolli. Zwei sehr dicke und natürlich lustige Menschen, denn im Fernsehen sind die Dicken entweder Komiker oder Tatort Kommissare, ließen sich ein Magenband setzten und nahmen ab. Ich sagte zu meinem Freund, das will ich auch und suchte im Internet in Berlin nach Adressen und bekam einen schnellen Termin in der Charité.